Se reconnecter à soi grâce a la meditation

Cette année, se reconnecter à soi devient un essentiel et on y parvient grâce à la méditation.

La méditation qu’est ce que c’est ?

La meditation est une pratique qui consiste à fixer son attention sur un objet, une partie du corps, un son, etc pour « effacer » de son esprit tout ce qui se passe autour pendant cet instant.

Le but est de chercher à produire une paix intérieure, un bien être, une relaxation,…

La pratique de la meditation

En pratique, pour méditer, il faut d’abord choisir un lieu calme, serai, ou vous ne serez pas dérangé. Un endroit en pleine nature est favorable à la méditation mais vous pouvez également la pratiquer chez vous.

Pour cela, assurez vous de ne pas être dérangé. Choisissez une position confortable. Ça peut être assis en tailleur au sol, assis simplement sur une chaise les pieds ancrés au sol ou même allongé si votre but est de trouver la détente absolue avant le sommeil.

Ensuite, fermer les yeux et concentrez vous sur une partie de votre corps et sur votre respiration.

Ne retenez aucune de vos pensées. Laissez les passer sans y porter attention et si votre esprit vadrouille un peu, reconcentrez vous sur votre respiration.

Des applications adaptées à la meditation

Il existe maintenant plusieurs applications pour vous aider à démarrez la méditation et en comprendre le fonctionnement.

J’ai pu tester l’application Petit Bambou qui est vraiment pas mal et l’application Calm. J’ai tout de même une préférence pour petit bambou.

Des vidéos de meditation pour vous aidez

Il existe également des vidéos pour vous aidez à démarrer. Vous concentrez sur la voix de la personne peut aider à prévenir à faire abstraction de ce qui se passe autour.

Marie maman blogueuse